za duzo gainera

Witam! ułożyłem diete i sie jej trzymam.potrzebuje aby ktoś mądry doradził mi co dokupić i rozplanował dawkowanie. Mam 19 lat,waże 80kg,mierze 185cm, moim celem jest maaaasaa. To bedzie mój pierwszy cykl od roku i chce do niego podejśc profesionalnie. Nie mam za dużo środków finansowych.myślałem o kratynie i gainerze (oprócz omegi i carbo którą mi [...]

[...] najlepiej naturalny, maslanka, jakies witaminy... najlepiej kompleks witamin, makaron, bialy ser, jaja w roznej postaci, tunczyka w sosie wlasnym... Aha no i oczywiscie duzo pic wody najlepiej mineralnej. Oczywiscie to tak skrutowo widze ze za duzo nie przeczutales postow... Będę wdzięczny za pomoc bo nie za bardzo oriętuje sie w tym [...]

o Piłsudskim jest aż za dużo... i w tym jest kłpot różnie zródła różnie piszą ale już mam drobne szkice pracy. Dziś wieczoram może ją zapodam do gainera

ale trening na mase to chyba nie ma byc taki intensywny ? 3 razy w tygodniu Tak ? Ja biore gainera vitalmaxa 1 10kg za 180 zl 4 smaki orzech wanilia truskawka banan 3 porcje dziennie po 40 g + dieta duzo wegla + trening. W tydzien przybylo mi 2 kg.

[...] 3kg folie massxxl to powiedział: "ja pier**le muj syn wżera anabole".. buehehhe stary dziad i tyle;) nie przejmuj sie;) u mnie nie wiedza o reszcie supli i czepiaja sie tylko ze duzo jem .. stara muwi: "co pieć minut masz cos w eyju":p hehe P.S za szybko "rosne" zeby mi cos zrobili;p nie nie starych trzeba kochac:)

Powie mi ktoś jakie powinienem zażywać odżywki, aby zrobić sobie mase mięśniową. Mam taki plan treningowy że ćwiczę 1 raz w tygodniu każdą grupe mięśniową. Mam 15 lat i ćwiczę sztangielkami w domu i raz w tygodniu chodzę na siłownie. Mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Pakuje już około 3 miesięcy. O odpowiedź proszę przede wszystkim osoby [...]

[...] mam i bialko i weglowodany.Wiec pytanie jest takie, czy potrzebny jets tu takze jeszcze Gainer? Bo mialem poczatkowo zalozenia ze kupie do tego jeszcze 3 kg Gainera 2 Vitala, ale mam teraz watpliwosci czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo.Czy moze zrobic tak, ze wywale w ogole Ostrowie a zakupie zamiast tego wlasnie Gainera? Prosze o porade.

[...] przed 8, ide do kibla aby sie odlac, postawic kloka, myje sie, ubieram i ide na sniadanko (ok. 8.20). No i żecz w tym ze na sniadanie to wogóle niemam apetytu i jak zjem duzo to aż mi się żygać chce przy wiązaniu butów :D, ale >> 2 średniej wielkości jajka na twardo (ok. 100g???) 1-2 kromki chleba razowego (70g????) z serkiem zółtym lub 3-5 [...]

Powiem tka stosowałem creamass`a i nadal stosuje. Jest odpowiednia jak za taką cene. Mi poszło 6 kilo wagi w 2,5 miesiąca tylko że ja dużo gram w piłke. Poza tym ma niezły skład. A jeśli chodzi o dawkowanie(jeśli kupiłeś te opakowanie 3000g) to tak zrobiłem że wystarczyło mi na miesiąc. Oczywiście nie zapomniałem o diecie. Więc piłem zwykle rano [...]

[...] to gainera"a on przeczyta ze po treningu bierze sie ww, i na calą wies pojdzie ,ze po treningu sie bierze gainera....mozna go tez brac,ale jak wiadomo np.carbo jest duzo,duzo lepsze(ww proste) a zaczynajac wogole co to za pytanie : witam ...mam pytanie....jakie byscie doradzili mojemu koledze bialko...jest bardzo szczupły i chcialby [...]

-massxxl 4,8kg (uzupelnienie diety 3-4 razy dziennie pomiedzy posilkami) dla mnie za duzo z prochu pamietaj ze jedzenie jest lepsze niz odzywka dlatego jesli masz mozliwosc to jedz zamiast pic gainera -ostrovia 3kg (uzypelnienie diety, przed snem przed zma apecznym) przed snem nie bradzo jest to WPC a wiec sie bardziej nadaje w ciagu dnia przed [...]

Hm a ja mam dylemat Aktualnie posiadam 9kg dobrego gainera (28g bialka), 4,5kg carbo, z 1,5kg białka, kreatyne vitala. Chciałem zacząć porządny cykl w styczniu. Zastanawiam się ciągle nad kupieniem jakiegoś stacka. Myślałem nad Stormem (Jeżeli wypali, bede mógł zamówić razem z kumplem w promocji, wyjdzie 145zł za sztuke, czyli malutko...)lub [...]

Witam ponownie! Znowu troszkę pozawracam wszystkim dupy Tym razem piszę jednak z jakimiś konkretami, tak jak obiecałem się ogarnąć i spisać sobie dietę... OTO ONA! Ale dla niewtajemniczonych przypomnę parę rzeczy odnośnie mojej osoby żeby można było to wszystko jakoś ogarnąć. 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg., mam bardzo dobrą przemianę materii [...]

Bull Ty uwazasz ze on powinien zjesc 9kg gainera 1 w miesiac ?? Moim zdaniem to troche za duzo ... przeciez gainery i te sprawy maja sluzyc jako uzupelnienie diety a nie jej podstawe :/

Ogolnie ja czytalem wczesniej dosc duzo tylko poprostu teraz mialem potrzebe pytania i sie przed chwila zarejestrowalem ;) Jak wspoamnialem wczesniej, chodzi mi bardziej o SW z ta masa i nie mam w przyszlosci planow jakis kulturystycznych i powiekszania znaczenie swoich rozmiarow wiec nie bardzo dbam o to by uzyc odrazu czegos najsilniejszego z [...]

[...] w profilu czyli: 177-178cm/88kg, klata ok 119cm, ramie 42/43cm, wycisk na klatke ostatnio 100kg x 8 (jestem zadowolony bo mam bardzo dlugie rece jak na swoj wzrost przez co duzo trudniej mi sie wyciska) Teraz suplementacja: pod koniec maja tego roku zrobilem cykl mono z tauryna dekstroza/carbo, glutamina, HMB w plynie, bialka (PWP, WPI, Pro Cas, [...]

Mam nadzieje że mnie nie pojadą Rób codziennie pompki 4serie max i podciąganie 4serie max Diety pewnie nie będziesz trzymał basen i bieganie ok. Za 200zł kup dużo gainera jakiego obojętnie jak najwięcej hehe Może jak tak poćwiczysz troche i pojesz gainera to przestaniesz walić ścierwo na dobre:) Buchy na apetyt ok ale sam tego nie preferuje

Siemanko. A wiec : cel - masa waga - 70 wiek - 18 A oto jedzonko 1 posilek - płatki owsiane ( gotuje garnek z 1L mleka i max duzo platkow i jem polowe tego ) // policz ile teog masz, tran do sniadania 2 posilek ( szkola :( ) - 3 kanapki ( chleb razowy, szynka-poledwica,ogorek-pomidor,salata)+ owoc banan/jablko // mozesz kupic gainera i zabierac [...]

wlasnie o to chodzi ze dopiero zaczyna cwiczyc....diety nie ma ,bo nie ma czasu za duzo przez prace...i polecilem mu gainera mass xxl,pije carbo po treningu,powiedzialem mu co ma jesc przed treningiem po tez, rozpisalem mu ze po treningu najpierw carbo ,po 30min gainer ,po godz.pelnowartosciowy posilkek itp....i kg ida mu do gory...ale tera z [...]

czemu nie jest na masę? spełnie moje zapotrzebowanie+300kcal myślę, że nie ma sensu zwiększać białka nad poziom 1,6-1,8 może węgli troche mało, ale boję się dodatkowego tłuszczu którego i tak mam na sobie sporo 81kg*24*1,20=2333+300 =2633kcal b -1,85g-152g-608kcal tł- 1,1g=89,1g- 802kcal w- 3,8g=306g-1225kcal trzymam się mniej więcej tego, [...]